Bien-être au travail

1. Bien-être au travail en milieu industriel (ex. usine de production)

Programme :
Relaxation : Exercices de respiration et techniques de relâchement musculaire pour diminuer le stress et les tensions accumulées. (30 min)
Pause active : Étirements et renforcement musculaire spécifiques pour prévenir les troubles musculo-squelettiques liés aux gestes répétitifs et au port de charges. (1h)
Hygiène corporelle : Conseils pratiques sur l’importance du sommeil, de l’hydratation et de l’alimentation pour maintenir l’énergie tout au long des postes (avec focus sur le travail en horaires décalés). (1h30)

2. Bien-être au travail dans un bureau (ex. entreprise tertiaire)

Programme :
Relaxation : Techniques de gestion du stress (respiration, cohérence cardiaque, micro-méditation) pour améliorer la concentration et la sérénité au travail. (30 min)
Pause active : Exercices d’étirement et mobilisation articulaire pour soulager les tensions dues à la posture assise prolongée. (1h)
Hygiène corporelle : Impact du sommeil et des écrans sur la fatigue mentale, conseils nutritionnels pour une meilleure productivité et prévention du burn-out. (1h30)

3. Bien-être au travail dans le secteur du transport/logistique (ex. chauffeurs-livreurs)

Programme :
Relaxation : Exercices anti-stress et de concentration pour mieux gérer la pression des délais et les conditions de circulation. (30 min)
Pause active : Étirements et exercices de renforcement musculaire adaptés aux contraintes du travail (prévention des douleurs lombaires et cervicales). (1h)
Hygiène corporelle : Stratégies pour gérer le sommeil avec des horaires irréguliers, conseils d’alimentation et d’hydratation pour éviter les coups de fatigue sur la route. (1h30)

Le contenu et le temps de la formation sont adaptables en fonction des besoins de l’entreprise